8 KYU
20 ugięć ramion w podporze przodem (Seiken)
10 ugięć ramion na czterech palcach (na kolanach)
30 skłonów
10 przysiadów
7 KYU
25 ugięć ramion w podporze przodem (Seiken)
15 ugięć ramion na pięciu palcach (na kolanach), wyprost nóg i utrzymanie pozycji przez 10 sekund.
35 skłonów
20 przysiadów
6 KYU
30 ugięć ramion w podporze przodem (Seiken)
10 ugięć ramion na czterech palcach (na kolanach), wyprost nóg i utrzymanie pozycji przez 10 sekund.
40 skłonów
30 przysiadów
5 KYU
35 ugięć ramion w podporze przodem (Seiken)
15 ugięć ramion na czterech palcach (na kolanach), wyprost nóg i utrzymanie pozycji przez 10 sekund.
45 skłonów
40 przysiadów
4KYU
40 ugięć ramion w podporze przodem (Seiken)
10 ugięć ramion na trzech palcach (na kolanach), wyprost nóg i utrzymanie pozycji przez 10 sekund.
50 skłonów
50 przysiadów
10 kopnięć w wyskoku (stopy razem) nad pasem utrzymywanym na wysokości bioder
3KYU
45 ugięć ramion w podporze przodem (Seiken)
15 ugięć ramion na trzech palcach (na kolanach), wyprost nóg i utrzymanie pozycji przez 10 sekund.
70skłonów
65 przysiadów
10 kopnięć w wyskoku (stopy razem) nad pasem utrzymywanym na wysokości bioder
2KYU
50ugięć ramion w podporze przodem (Seiken)
10 ugięć ramion na dwóch palcach (na kolanach), wyprost nóg i utrzymanie pozycji przez 10 sekund.
100 skłonów
70 przysiadów
20 kopnięć w wyskoku (stopy razem) nad pasem utrzymywanym na wysokości bioder
1KYU
55 ugięć ramion w podporze przodem (Seiken)
15 ugięć ramion na dwóch palcach (na kolanach), wyprost nóg i utrzymanie pozycji przez 10 sekund.
100 skłonów
70 przysiadów
20 kopnięć w wyskoku (stopy razem) nad pasem utrzymywanym na wysokości bioder
1 DAN
60 ugięć ramion w podporze przodem (Seiken)
10 ugięć ramion na jednym palcu (na kolanach), wyprost nóg i utrzymanie pozycji przez 10 sekund.
150 skłonów
100 przysiadów
2 DAN
65 ugięć ramion w podporze przodem (Seiken)
Następnie zmiana pozycji na pięć palców, wyprost nóg i utrzymanie pozycji przez 10 sekund.
150 skłonów
150przysiadów
3 DAN
70 ugięć ramion w podporze przodem (Seiken lub na palcach)
150 skłonów
100 przysiadów
